今日の気分は？

運動は苦手な私ですが、適度に体を動かすのは好きで、毎朝簡単なヨガをして一日をスタートさせています。

スマートフォンでお気に入りのヨガ動画を見ながらしているのですが、今日は途中で「しっくりこないな、今日の気分じゃない」と止めて、ラジオ体操に変更しました。

きっと昨日まで気温が下がっていた影響で、体の内側が冷えていて、リラックスしたヨガより少し動きのあるラジオ体操の方がしたくなったのだと思います。

そんな体の声に耳を傾けて、今日はどれにしようかと選ぶのが前よりも上手になってきているなと感じました。

朝に体を動かす習慣がついて5年近くになりますが、当時はお気に入りのメニュー一つだけをやり続け、最初の頃は楽しくできていたのですが、体が疲れている時なども同じメニューでやることを自分に強いて、これさえやっておけば気持ちよく一日をスタートできる、と思い込みながらやっていました。

でもある時、体調を崩して朝の運動をお休みし、回復後また同じメニューをやろうとした時に、自分の嫌だ、そんな気分じゃないという気持ちを無視して体に無理をさせていたことに気づきました。

それから、その日の体調にあったメニューを選ぶようになり、気持ちよさを優先したり、少し頑張れる日はハードなものにもトライしたり、楽しんでやっています。

今日はいつもよりテンポよく体を動かしたかったのでラジオ体操にしましたが、最後あたりでバテてしまいました(汗)。

後半はちょっと無理をしたかもしれませんが、前みたいにやりきらなければならない、と自分に課すことを止めたので、終わった後は爽快です。

いつでもやめていい、途中で変えてもオッケーと自分に許せるようになったことで、ちょっとしたズレも楽しめるようになったのかもしれません。

毎回が自分にぴったりを見つけられるわけではありませんが、そんな上手くいかないことも含めて、今日の自分にいちばん合う運動を選んで続けていきたいと思います。

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いつからでも

今日は朝から曇り空が広がる一日でした。

洗濯物を外に干そうとすると、雨が降りそうな気がしたので天気予報を調べてみると、曇りの予報とのこと、乾きにくいとは思いましたが、ベランダに干しました。

予想通り、洗濯物はお昼を過ぎても乾いておらず、向きを変えたり、一旦家の中に入れて干してみたり、やっぱり家の中より外の方がいいかもと、またベランダに出したり。

ベランダと家の中を洗濯物と一緒に行ったり来たりしているうちに夕方を迎え、ふとアパートの隣の部屋のベランダを見ると、朝から変わらない配置で洗濯物が干されていることに気づきました。

私は今日一日何をやっていたんだろう(汗)…と、ずっと洗濯物に追われて過ごした一日を振り返り、今からでも自分のための時間を過ごそうと、最近好きになった曇り空を眺める時間を過ごしました。

しばらく眺めていると、柔らかい薄水色の曇り空が流れてきて、ゆっくりと全体を薄水色に染め、さらに眺め続けていると、雲がとれて青空が広がり、遠くに隠れていたお日様まで顔を出して辺りをキラキラと輝かせてくれました。

今日の太陽は雲に隠れて姿を見ることを想像もしていなかったので、とても感動的で、お空は私が意識を向けたことを分かって、こんな素晴らしい景色を見せてくれたのかもしれないと思ったほどです(笑(汗))。

洗濯物に気を取られたままの一日から抜けようとしてよかった、何をするのも遅すぎることはないんだと、思いました。

私をハッと今に生きることに意識を向けさせてくれたお隣りさんと、いつでもどんな時でもそばにいてくれる自然の恵みに感謝です。

そして、今日みたいに洗濯物に気を取られそうになったら、お隣りさんを思い出して、お空を信頼してそのまま干し続けてみたいと思います。

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愛を学ぶために～つづき

昨日の日記の続きになります。

昨日の日記はこちら👇️

～愛を学ぶために～

https://dede-chan.hateblo.jp/entry/2024/10/04/123305

家族に話しかけられたら、何をしている時でも手を止めて相手の話を聞く、という私にとってなかなか難しいトライをしていて、完璧にはまだ出来ていませんが、その中でも気づくことがあります。

何かをしている手を止めて相手の話を聞こうとする時、体が自然と相手の方を向き、相手の顔を見て話すことになり、私は普段相手の目を見て話すことが少なくなっているなと思いました。

また、家事など何かをしながら聞いていた時は、声だけに耳を傾け、でも、同時に何かをしながらなので、その声に集中できず、音だけは聞こえてるけど、頭に入ってこないこともよくありました。

でも、手を止めて話を聞こうとすると、その声に集中でき、一緒に相手の表情や仕草も一緒に受けとることができます。

こんなすてきな笑顔で話しているんだなぁ、今日はこんな表情をするんだなぁ、こんな時は目の動きがいつもと違うなぁ、肩が上がっているな、など、今まで見えていなかった、見ようとしてこなかったものがたくさんあることに気づかされます。

それは笑顔や優しい顔、ほっとした顔など、心が和むものだけでなく、怒った顔、不安や不満いっぱいの顔だったり、焦って早口になったりすることだったり色々ありますが、何かをしながら聞いていた時には分からなかった様々に変化する表情や仕草を知ることができ、自分の子供がどんな子かをはっきりと答えることができなくても、こんな時はこんな表情をするんだ、こんな動きをするんだと知れただけで十分なような気がしています。

今日も嬉しくて目をアーチ状にして笑いながら話す息子の顔、肩を少し上げ、嬉しかったことを照れながらボソボソと話す娘の姿を見て、幸せな気持ちになりました。

きっと、何かをしながら聞いていたのでは、子どもたちの表情や仕草、私に話したいと必死に言葉にしようとする姿は見れない、感じられないものだと思います。

完璧にこなすのは、なかなか難しいですが、少しずつでも在りたい私に近づけるようにこれからもこつこつと続けていきたいと思います。

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愛を学ぶために

やろうと思ってもなかなかできていないことがあります。

それは、家族に話しかけられたら、何をしている時でも手を止めて相手の話を聞く、ということです。

特に子供たちは私が家事をしている時によく話しかけてきますが…

洗い物をしている手を止めてしばらく聞いていても、いつの間にかいつもの癖で手が勝手に動いてしまったり。

話が終わり、家事に戻れたかと思うと、また次の話が始まり、いつになったら終わるの？と苛々したり。

なかなか難しいなと感じています。

私がこれをやろうと思ったのは、北山裕子さんのブログを読んだのがきっかけで、ブログの中で、ある父親が娘に話しかけられると何をしていても手を止め、100%集中して彼女の話を聞いていたり、その他にも愛する人への表現を行動で示し伝えている様子が書かれていました。

詳しい内容はこちらで👇️

『前向き気づき日記～シングルタスクで愛するパワフルなエネルギー』

https://www.maemuki-k.com/entry/2024/09/03/230656

私はこの記事を読んで、自分の行動と言動が一致していないことに気づき、それが今の私の在り方、愛の表現の現れであることを知ることになりました。

2人の子供を持ちながらも、「愛するってどういうこと？愛とは何なんだう？」と、愛について自信を持って伝えることができないでいるのは、当然だと納得しました。

☆☆☆

一つのことに集中することは、

生き方の表れであり、

愛の表現であり、

自己の価値観の表れです。

普段の自分の在り方や何気ない行動は、

何を大切にしているのかが浮き彫りになっていて、

もしそれが自分が大切にしたいものと違う、

本末転倒になっていると思うなら、

行動を修正していくといいですね。

☆☆☆

上記記事より一部抜粋して書かせて頂きましたm(_ _)m

なかなか難しく忍耐の必要なことですが、自分と向き合いつつ、人を愛するということを学んでいくために続けていきたいと思います。

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最近好きになったこと

前はあまり好きじゃなかったけど、好きになったことがあります。

それは曇り空を眺めることです。

キラキラした透き通るような青空や、夕陽が落ちていく前の茜色に染まる空は「なんて美しいんだろう」と感動してしばらく眺めることはありますが、曇り空は気持ちが暗くなるようで、ただの薄暗い空だと思い、眺めようとはしませんでした。

でも、一日中家にこもりきりなある日、気分転換にベランダから曇り空を眺めてみると、薄暗いグレーの一色だと思っていた曇り空からわずかに光が射し込んできたり、その光を受けて雲が流れる様子が見えたり、雲がじんわりと浮かび上がって見えたり、空の色も様々に変化し、飽きることなく私を驚かせてくれました。

それから曇り空を眺めることが好きになり、同時に気持ちが沈むこともなくなりました。

そして、もうひとつ、前は何とも思っていなかったけど、好きになったことがあります。

それは洗濯物が風に揺られて動いているのを見ることです。

ベランダから外の景色を眺める時に、洗濯物があることを邪魔に思っていましたが、風を受けてあっちへゆらゆら、こっちへゆらゆら、洗濯物が揺れる様子をみていると、洗濯物の大きさで揺れかたも様々で、それぞれに気持ち良さそうに動く様子をただぼーっと見るのがいつの間にか好きになっていました。

些細なことだけど、好きなことが増えたことが嬉しいです。

今日もそんな曇り空と洗濯物が揺れる様子が、少し体調を崩していた私を優しく柔らかく包んでくれています。

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改めて基本にかえる

昨日は北山裕子さんの瞑想セミナー１をオンラインで再受講しました。

オンライン瞑想セミナー１はこちら👇️https://www.maemuki-k.com/meditation.1

裕子さんの記事はこちら👇️

瞑想初心者が得られる瞑想の効果〜瞑想セミナー1

https://www.maemuki-k.com/entry/2024/10/01/230725

裕子さんの瞑想セミナーは１から４までのそれぞれに違ったテーマで構成されており、私は一度ひととおり受講したのですが、もう一度今の自分で基本の瞑想を学びたいと思い、再受講しました。

セミナーの中で様々な瞑想の効果の説明があり、それを聞きながら、「あ、これも。これも。これも。」と、瞑想を数年続けてはいますが、瞑想がちゃんとできてる！という感覚のない私にも、思い当たるところがいくつもあったことが、とても嬉しく、瞑想を続けてきた私に、瞑想に出会えた自分に心の中で拍手していました(笑)。

2回目の受講で少し気持ちに余裕があったことや、前回の受講からずっと瞑想を続けていたこともあるかもしれませんが、点と点が繋がったような感覚で、前回よりも深いところで理解できました。

そして、改善点やポイントもいくつか見つかり、早速今朝の瞑想で取り入れてやってみました。

いつも頭のおしゃべりがだらだらと続くのですが、気づいて呼吸に戻る、ということがスムーズにできたり、いつもより時間が短く感じたり、足のしびれが改善されたり、早速嬉しい効果がありました。

ぼやっとしかけていた基本の瞑想をしっかりと捉えて、また新しい気持ちで瞑想の時間を過ごすことができ、受講して本当によかったと改めて思いました。

これからもこつこつと続けていきます。

裕子さんに心から感謝を込めて。

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こつこつ好日日記

ブログ名を今日から『こつこつ好日日記』に変えました。

(変更前は『dede-chanの日記』でした)

少し前にプロフィールの名前を本名に変えてから、ブログ名も変えたいなと思っていて、でもいい名前が思い浮かばなかったので保留にしてました。

そして今朝、私はどうありたいかなと自分に聴いてみると、私の好きな言葉「日日是好日」が浮かびました。

この言葉は以前から知っていたのですが、素敵だなと思うようになったのは、今年初めにみた映画『日日是好日』を見たのがきっかけです。

お茶を通して、毎日毎日が二度とこないかけがえのない一日であり、日々を精一杯生きることで毎日が好日となることを伝える、素敵な物語でした。

私も悩んだり、迷ったりしながらも、自分らしく、自分に正直に精一杯生きることで、毎日を好日にしたい、そんな毎日をこつこつと積み重ねた人生を歩いていきたいと思い、この名前にしました。

私はこのブログで、自分に正直に、自分のままで生きるためにもがいたり、悩んだりする私の心の内側のことを書いたり、日々の暮らしや、その中で気づいたことなど書いています。

これからもこのブログで書いていくことは変わらないと思いますが、また新しい気持ちで書いていこうと思います。

今気づきましたが、今日は10月初日、スタートにぴったりな日でなんだか嬉しいです。

今日も私にとって好日な一日を積み重ねていきます。

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